ランニングダイエット記録③

ランニングでどの程度痩せられるか!

この素朴な疑問と、筆者の体型改善のためのダイエット実録企画、第三弾です。

第一弾はこちら↓(ダイエット初日の記事)

ランニングダイエット記録①

第二弾はこちら↓(ダイエットスタート後20日目の記事)

ランニングダイエット記録②

今回の第三弾は、ダイエットスタート後40日目の記録です。

まずは恒例、ダイエット方法をおさらい!

ランニングダイエット
① 週に3回以上、ランニングに出る
② ランニングの距離は1回3〜4km
③ 1回30分を目安に、3km走破しても時間が余ってる場合はウォーキングで規定時間まで動く。
④ 基本的に食事制限はしないが、糖質は少し気にしてみることにする。
⑤ 飲むお酒の種類を変更(低糖質へ)。

ダイエット40日間の様子

初日から20日目までの間は、走り出すのも面倒臭く、途中歩いたりして時間を潰すこともありました。

「早く時間経たないかなぁ」なんて考えながらノロノロ走っていました(笑)

しかし3週間目くらいからは、走りに行くのが少し楽しみになり、面倒臭い気持ちもありつつ「走らないと気が済まない」と思える時もありました。

体の調子がいい時は30分では物足らず、45分以上走ったりもしました

また、歩く時間が徐々に減っていき、最終的には時間中ずっとペースを変えずにランニングができるようにまでなりました。

大好きなお酒も、ビールを減らしてハイボールにしているのですが、これにも完全に慣れました。1杯目からハイボールとかも全然平気です。むしろ大歓迎。

食事制限はしていなかったものの、「せっかく走っているんだから少し間食を控えよう」とか「揚げ物は避けよう」と自然と食べ物に対する思考回路が健康志向へと変化があったのも嬉しいです。

ランニングダイエットを40日間継続した結果

では早速。

恒例ですが、ダイエット初日の画像を披露します。

ダイエット初日の写真

続いて、40日後がこちら。

ダイエット40日目
ダイエット40日目

初日の写真と並べてみると、こんな感じです。

ダイエット40日目 ビフォア・アフター

体重も体型も変化した

20日目頃の時は、
「う〜ん、少し痩せたかな?」という感じでしたが、40日目には「痩せた」と自ら実感できました。

周囲の人たちにも、「少し痩せた?」と聞かれる頻度が増えました。(これはすごくモチベーションが上がりますよね)

体重も7kg減量しました。

やはり、もともと太っていたので減量のペースは早めですね。

運動と糖質制限は本当に効果が現れるのが早い!

特に嬉しかったのは、今までキツキツだったズボンやシャツなどに少しゆとりができたことです。

引き続き、ランニングダイエットを継続中

さて、ここまで来ると楽しくなってきました。

この調子で継続していくと、どのようになるのか楽しみになりました。

ランニング自体も健康的で気持ちが良く、楽しいと感じられるようになったので引き続きランニングダイエットを継続していきます。

次回、ダイエット60日目をアップデート予定です。

お楽しみに(?!)

第一弾はこちら↓(ダイエット初日の記事)

ランニングダイエット記録①

第二弾はこちら↓(ダイエットスタート後20日目の記事)

ランニングダイエット記録②


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